qupeng,你减肥效果怎样了啊?

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dw19861020| | 2009-7-24 10:57 | 显示全部楼层
天天下班后,拉他去逛街,累个半死再回来!!!

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sleepybear| | 2009-7-24 11:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 sleepybear 于 2009-7-24 11:31 编辑

逛街不行,得有氧运动。我来介绍一点经验:
我去年冬天体检185(174cm),决定开春减肥。
这半年,除了每周跟同事打一次羽毛球外,自己没事也在家折腾:
如果不加班,正常时6点半左右吃晚饭。到8点半(周末就改在下午,时间延长),开始折腾。原地慢跑30分钟(因为住的地方周围不方便出去跑),高兴了还可以做变速。然后做做俯卧撑,做做哑铃。差不多一晚上45分钟。夏天天热,这个月每天完事都一身大汗。
吃的方面我没有刻意控制,三餐该吃还吃,只是不多吃。零食夜宵是取消了。再就是尽量规律作息。
上周某天中午吃饱后撑了撑,158斤了。精神和体力都比以前感觉好多了。我的目标是到夏天结束150。我这体型和骨架,也不可能太瘦。

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qiuting|  楼主 | 2009-7-24 11:16 | 显示全部楼层
天哪,楼上好强啊。

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huangqi412| | 2009-7-24 11:18 | 显示全部楼层
LS好猛...每天这么折腾...

俺172,也飙到130了...郁闷ing,**每天暴走10公里,外加单杠等,时间一个月,刚减6斤,离俺曾经的118才差一大截,任重道远啊...

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qiuting|  楼主 | 2009-7-24 11:22 | 显示全部楼层
难道就没有其它不要这么折腾的办法吗?

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huangqi412| | 2009-7-24 11:27 | 显示全部楼层
其实也不一定折腾有效的哦,这个得看个人体质. 看他以前一直来的体质记录吧... 一直都这样的,如果强制减,体质会弱,容易生病等... QIUTING JJ可别强折腾人家哦,
PS;貌似如今MM都找稍微PANG一点的GG,真的...

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huangqi412| | 2009-7-24 11:27 | 显示全部楼层
是体重记录...

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sleepybear| | 2009-7-24 11:51 | 显示全部楼层
其实无非就是运动加适量节食。其他的减肥方法多数是以伤害身体为代价的(比如我曾经一次急性肠炎,瘦了十几斤)。
吃上边,该吃还得吃,营养不能缺,只是不要多吃。
运动方面,你俩人可以游游泳,打打球,一块去健身房啊(虽然个人认为坐电梯上十几层楼去健身房挺傻的),既有效果,还能增进感情,也挺好。

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javie| | 2009-7-24 12:42 | 显示全部楼层
请不要在我面前说胖~~~~~~~~~~~~~~~

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qiuting|  楼主 | 2009-7-24 13:29 | 显示全部楼层
javie我是见识过啊,

少吃点肉就行,你就是太爱吃肉了,能不长肉吗? 哈哈

不过我也爱吃肥肉。 因为牙齿有缝,不爱瘦肉的。吼吼!

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javie| | 2009-7-24 13:31 | 显示全部楼层
其实偶不胖~~~~~~~~~

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javie| | 2009-7-24 13:35 | 显示全部楼层
嘎嘎,看看我的肥猫

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javie| | 2009-7-24 13:35 | 显示全部楼层
嗯?为什么头像不显示猫头呢?

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javie| | 2009-7-24 13:36 | 显示全部楼层
为啥捏?

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javie| | 2009-7-24 13:37 | 显示全部楼层
go on......

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javie| | 2009-7-24 13:37 | 显示全部楼层
我很生气了,为什么不显示猫头

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湘西土匪| | 2009-7-24 13:59 | 显示全部楼层
为什么要减肥呢

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huangqi412| | 2009-7-24 14:02 | 显示全部楼层
...胖的人多了,胖也就成正常体重了。貌似如今是这趋势...

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huangqi412| | 2009-7-24 14:02 | 显示全部楼层
小J今天水量泛滥

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