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开心长寿六秘诀

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imdes123|  楼主 | 2015-10-30 16:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  近日,美国《读者文摘》刊文,一些看似微不足道的小方法就能让你重拾快乐!对于那些经历着金融危机困扰的人来说,这无疑是一次振奋精神的机会。

  不要沉湎于虚拟的网络世界,多参与真实的生活。在网络上发泄这并非最好的排解方式。心理专家建议,多和朋友聚会,如看电影聚餐旅行等,真实的生活更容易让人走出不快。"这是因为,参与能让人更加快乐。"上海市心理协会副会长孙时进告诉《生命时报》记者,在悲观时,真实地投入到某项活动中,人就会在群体之中获得心理满足。同时,身体放松也能给心灵"松绑"。

  记录幸福,多看光明面。"认知疗法对于改变不良情绪非常有益。"孙时进说,在遇到困难时,换一个角度看问题,选择性地多看光明面。美国的心理学家给出了一些建议,准备几颗小珠子,每颗珠子都代表你今天遇到的好事或某一时刻的好心情,然后,一边回忆这些美好的片段,一边将珠子穿起来。

  有意识地让自己大笑。即使没有遇到可笑的事,但每天最好也能让自己大笑一场。香港城市大学社会科学系副教授岳晓东指出,美国幽默治疗协会要求人们每日要为笑而笑15分钟。每大笑一分钟相当于运动了45分钟,这样可以增强肺活量,促进血液循环,从而使情绪高昂。

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