电子工程师行业：加班，对健康……危害大。。。

只看该作者 · 2010-1-1 23:45

本帖最后由 hsw_21 于 2010-1-1 23:56 编辑

在工作节奏和生活节奏日益加快的今天，让我们静下心来问一问自己：是否能做到每天按时下班？还是日复一日地加班，每天忙得像一只停不下来的陀螺？　　对于忙碌的现代上班族而言，加班根本就是家常便饭；而且不知何故，加班就像是恶性循环，经常是愈加愈多，事情愈做愈做不完。这样做的结果，往往是弄得人们心力憔悴、精神萎靡，工作效率和生活质量大大降低。
　　因此，健康专家建议，除非真的到了万不得已的地步，最好不要加班。因为，加班过多会成为一种“瘾头”，使人不知不觉地掉入工作的泥淖中无法自拔。
　　心理学专家分析，很多人之所以会加班，最主要的原因就是时间分配不当，才会把原来合理的工作量愈积愈多。而且，一个惯常加班的人，通常在潜意识里都是故意让自己深陷重围。比如，有一种过度追求完美的人，因为老是喜欢用不合理的高标准来要求自己，**自己必须在每一个细节上都做到分毫不差，结果使得工作进度一再拖延，最后不得不靠加班来完成任务。也有一种人，不分轻重缓急，喜欢所有的事情一把抓，总认为“非自己不可”，似乎这样才足以显示他们的重要性；结果可想而知，他们不但疲于奔命，而且被迫经常超时工作。还有一种人，则是因为不懂得拒绝别人的要求而使自己狼狈不堪，他们不管自己多忙、多累，只要上级或是其他同事一开口“拜托，帮个忙吧”，他们就会一次又一次地奏响“加班进行曲”；如果长此以往，甚至使这种现象变成常态的话，那么别人就会以为他们很愿意加班，久而久之就变成了他们“应该”加班。
　　据观察，很多“加班族”虽然工作很卖力，但从某种程度上也反映出他们计划性、条理性等工作能力的不足。事实上，一个人真正的工作能力，绝对不是用工作时间的长短来衡量的，最重要的是效率，就是争取如何在有限的时间内达成目标。一味地长时间埋头于工作的人很容易流于做“虚工”，这个做一点，那个做一半，没有明确的整体观，而且也缺少时间停下来思考，甚至忽视了周围的人际关系。一位在外企公司担任总经理的女士透露，由于长时间不能按时下班，常常使得她无法好好吃上一顿晚饭，结果自己得了胃病不说，丈夫和孩子也因此与她产生了疏离感，更谈不上营造高品质的家庭生活了。
　　由此看来，经常加班不但会使人身心俱疲，甚至会疏离家人之间的感情。有关专家指出，国际最新流行的工作趋势是：工作时间长的人不再被视为模范员工，反而会被看成是不懂生命价值的人。的确，生活中除了工作之外，还有其他很多重要的事情。我们在工作之前最好能事先确定做事的优先顺序，因为工作永远没有做完的时候，每个人都是“在有限的时间内做有限的事”。
　　另外，确定人性的价值取向也很重要，很多人都是到了四五十岁以后，才突然觉得愧对家人、愧对自己的生命，但此时的悔意却是难以用逝去的光阴所抹掉的。我们应当敬业，但也应该学会生活，更要珍惜亲情、友情和生命！因此，抓紧速度、提高效率争取在上班时间里完成工作吧，下班时间到了就按时离开，把你的热情和活力也奉献给家人，并同他们一起享受生活吧！

只看该作者 · 2010-1-1 23:46

经常加班的确不是什么好事,尤其是经常熬夜加班.

众所周知,熬夜最大的危害就是导致睡眠不足,而后大脑供氧不足,人变的迷迷糊糊,经常忘记自己下一句要说什么,自己下一步要做什么.会耽误很多事情,导致工作效率降低,之后又必须要熬夜加班.陷入恶性循环.

熬夜还会导致胃口尽失,人不想吃东西,因为大脑缺氧大脑对饥饿的感觉变的迟缓.导致进食量变少,时间一长就会出现低血糖症状,营养不良,免疫力下降.

熬夜还会让人内分泌失调,具体表现为:会长痘痘,会便秘,会另人上火导致口腔溃疡或生水疱.

熬夜使人生物钟混乱,生活节奏被打乱,白天精神委靡,夜里兴奋不想睡,经常熬夜的人一看上去就是营养不良,很没精神的样子.

然而,上面说到这些只是熬夜作用的表象,熬夜最可怕的作用是:经常熬夜将会改变你的性格.

为什么这么说,上面说了经常熬夜的人会呈现营养不良症状,没有精神.这些会经常让人非常的想要休息,许多连续熬夜的恩经常一睡12小时以上以便来弥补失去的精力.而且在熬夜后回来,许多事情都会没有精神去做,比如做家务.时间一长,就算是有时间休息,你也没有精力去做任何事,你会只想休息,补充睡眠.或者是去完成那些平日里本该休息时完成的事.慢慢的,时间一长,人会长时间进入一个自我的空间.

于是,你会发现,自己推掉的聚会和活动多了,答应朋友和家人事被忽略了,甚至没有更多的时间去陪他们.因为你没有足够多的精力去做这些事,精力都被熬夜吃掉了.长此以往,开郎的人会变的孤僻,内向的人甚至会变的古怪.朋友被疏远了,爱人和家人也被自己"隔离"了...

经常熬夜,你失去的将不止是健康...

只看该作者 · 2010-1-1 23:47

随着经济体制改革，社会各行业竞争激烈，为了适应市场经济的环境，人们须不断努力，废寝忘食地工作，但同时也引出各种各样的新问题。长时间高负荷的工作对人体的影响越来越多地受到人们的关注。现在从人体生理病理方面谈谈通宵工作易染病的问题。

疾病是机体在一定的致病原因和条件作用下，由于自身调节紊乱而发生的一种异常的生命活动过程。疾病的发生除必须有一定的原因外，还与许多条件性因素有关。因为任何原因都是在机体内、外环境的具体条件下发挥作用的。条件的种类繁多，大致可分为内部（如体质、年龄、性别等个体的差异）和外部条件（包括自然条件和社会条件）两大类。原因和条件在疾病发生中的关系，总的说来就是使机体的一般抵抗力降低。

染病狭义来讲，就是感染传染病。在自然环境中，普遍存在着各种各样的致病原（如细菌、病毒等），在这样的条件下，自身的抵抗力对于染病起着相当大的因素。现在谈谈通宵工作致身体抵抗力下降易染病的问题。

人体内分泌系统与神经系统是调节机体各种生理功能、维持内环境相对稳定的两大信息系统，而通宵工作对这两系统的影响最大。

转化（交替出现）。觉醒时机体能迅速适应环境的各种变化，从事各种活动；睡眠时机体的意识暂时衰失，并失去对环境的精确适应能力。但睡眠可保护和恢复脑细胞的功能，使体力、精力都得到恢复。通宵工作，长时间使大脑皮层处于兴奋状态，使脑细胞耗氧量增高而相对缺氧。脑功能活动所需能量主要来自葡萄糖和氧进行生物氧化。随着缺氧时间的延长，脑细胞疲劳，中枢则由于兴奋转为抑制，对各种刺激反映迟钝，不能及时稳定内环境对身外变化的应变，最终影响身体各个系统（特别是呼吸及心血管功能）。

过度工作和觉醒失常对人体内分泌系统很有影响。内分泌系统的信息传递者是分泌细胞产生的高效能有机化学物质——激素。近来研究认为睡眠的发生与脑内某些神经递质密切相关，其中最重要的递质有5－羟色胺、去甲**上腺素、多色胺和乙酰胆碱。睡眠失常及过度疲劳，使内分泌系统为了保持稳定，应激地分泌及抑制激素的产生，从而使其调节人体三大营养物质及水盐代谢，对机体内外环境变化的抵抗力或适应力的生理功能紊乱，使人体对抗各种致病原的能力降低。

现在，从祖国医学方面论述通宵工作易染病的机理，《素问·升天通天论》指出："阴平阳秘，精神乃治"，中医学认为：疾病的发生，是人体阴阳失去相对平衡，出现了阴或阳之偏盛偏衰的结果。《素问·遗篇刺**》说："正气存内，邪不可干"；《素问·评热病》说："邪之可凑，其气必虚"，就是说疾病的发生，同机体的正气强弱关系。

另，按照阴阳的定义，中医学认为：昼，活动，兴奋——阳；夜，沉静，抑制——阴。通宵工作，机体处于长期间的活动及兴奋，属阳太过。阳盛则阴衰，机体的阴阳关系相对平衡。中医学还认为，过度劳累易伤于脾胃，脾胃为后天之本，脾胃虚损，后天失调，外部易侵，发为疾病。

总之，通宵工作使机体抵抗力降低，容易感染致病原而容易染病。

只看该作者 · 2010-1-1 23:48

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

  熬夜会对身体造成多种损害：

  ●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

  ●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对**力也有无形的损伤。

  ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  ●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

  而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

  在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

  首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

  其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

  熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

回答者：闲看落花 - 十级 2006-5-5 10:48

熬夜有可能致癌的，我一个亲戚是杀猪的，因都是下半夜工作，白天睡觉，结果四十多岁得脑癌而死，专家认为睡好觉是防癌抗癌最简单有效的一着。因人体细胞分裂高潮是在下半夜，如果经常熬夜，人体就很难控制细胞分裂过程不发生突变而成为癌细胞。所以每天要睡足7—8小时，要十二点前睡觉

只看该作者 · 2010-1-1 23:52

熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

1万 · 2010-1-1 23:54

我正在熬夜拜读楼主的帖子 ;P

2万 · 2010-1-1 23:56

好可怕，看来老x应该早点睡觉了...

只看该作者 · 2010-1-1 23:59

我是熬夜发了帖子，希望大家新的一年健健康康，全家快乐幸福！
匠人，xwj，先睡了！晚安！

2万 · 2010-1-2 00:13

晕死我也熬夜看帖我得赶紧洗洗睡才行:lol

只看该作者 · 2010-1-2 00:13

几点睡才不算熬夜，多我来说12点之前都不算熬夜:lol

只看该作者 · 2010-1-2 00:47

只看该作者 · 2010-1-2 02:11

回报永远都是与付出成正比的，我**熬夜，同意12点以前不叫熬夜！

只看该作者 · 2010-1-2 05:54

让那些专家去私营企业干干,就知道什么叫做压力了。
12点之前，确实不应该算熬夜.

只看该作者 · 2010-1-2 05:55

有个大学或者什么研究所养着，当然可以不用加班，甚至还可以搞搞兼职.

只看该作者 · 2010-1-2 06:57

只看该作者 · 2010-1-2 09:10

为何研究所可以不加班呢难道里面压力小？ 14# headwolf_83

只看该作者 · 2010-1-2 09:23

熬夜时没有错,付出有收获成正比.

现在做研发的,试问一下,那些天天加班的,有多少加班的时间是做些对提升自己技术能力而加班,很多都是为重复的事情而加班,老板一句话,就得熬30个通宵.这种加班没有任何意义,除了增加自己的加班费.

只看该作者 · 2010-1-2 09:29

熬夜时没有错,付出有收获成正比.

现在做研发的,试问一下,那些天天加班的,有多少加班的时间是做些对提升自己技术能力而加班,很多都是为重复的事情而加班,老板一句话,就得熬30个通宵.这种加班没有任何意义,除了增加自 ...
孤独泪发表于 2010-1-2 09:23

首先有没有加班费是个问题，其次即使有加班费够不够日后看病的钱又是个问题。
偶尔加班可以理解，长期加班那就是企业流程管理问题和技术管理层面的水平问题了。

只看该作者 · 2010-1-2 09:58

:funk:以后要早点睡了
记下。。以后都来看看

只看该作者 · 2010-1-2 10:18

对于加班这个问题。我这这样子想，看看现在很多在外面的打工族们，他们有很加班都是为了自己的工资，在现在社会里，如果不加班的话，工资是相当少的。基本就只有当时国家规定的基本工资，现在的很多单位都是抓住国家的法律，在不违背劳动法的情况，都是尽可能少的工资来给员工。而对于加班，法律则规定工奖的问题。所以现在很少多加班都是有点被迫的感觉。其实我是不喜欢加班的。

电子工程师行业：加班，对健康……危害大。。。

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