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体质养生(都来关注一下自己的身体)

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Batistuta_|  楼主 | 2010-5-30 11:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
只是想让大家更加关心一下自己的身体,想让大家了解一下中医把人分成的这几大体质。

不建议大家对号入座。俺感觉,一般人对不准。

如果有感觉自己身体不舒服的,去找个好中医,调理一下。


(ctrl+c)
体质和我们的健康关系非常密切,我们的健康出现问题,通常就是体质出现问题,体质出现明显的偏颇,体质和我们的生命体验有关,提示和我们是否得病,得病以后的预后转归也有关系。
不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的,营养价值高的食物也不是所有人都适合的,这是因为人的体质不同。
体质的定义:所谓体质,是在人的生命过程中,先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐形成的在形态结构、生理功能,物质代谢和性格心理方面的综合的,固有的一些特质。每个人的体质都具有相对的稳定性,但是更具有动态的可变性。体质决定了我们的健康,决定了我们对疾病的易感性,也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。体质也应该是医生认识疾病,认识人体,制定治疗原则和维护健康的一条思维的主线。病理体质是从不良的生活方式中来和不良的生活环境中来。如果我们在生活中恣情纵欲,放纵自我,不呵护我们的体质,我们就会生病。医生在治病中如果不关注患者的体质,就会只见树木而不见森林,抓住标而失去本,甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。不同的体质对不同的疾病具有易感性,比如痰湿体质就容易肥胖,尤其是中心性肥胖;特别容易出现高脂血症,高血压,容易有脂肪肝等等代谢性疾病;而气虚和阳虚的病人,特别容易出现外感性的疾病,消化道的疾病。我们了解体质就可以和我们的身体进行对话,
《素闻  四气调神大论》里边是这么说的:“是故圣人不治已病治未病,不知已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”呵护体质,调整体质,关爱体质,就是治未病。就可以预防疾病的加重和复杂化。在正常人群中,体质大致分一下八类:
平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、淤血体质、气郁体质。(中华医药中还有一种叫特禀体质)

中医诊断的基本原理:有诸内必形于诸外。你有什么样的内在,它会通过各种途径向外散发信息。你的脏腑功能气血失调于内,必然会通过五官、皮肤、形体、情绪反应在外,告诉你,我生病了。中医通过望闻问切来诊断疾病,具体如下:
望:望面色,望神态,望皮肤,望形体,望毛发,望舌像,望五官。
问:问二便,问食性,问家族史。
闻:闻气味,听声音。
切:摸脉
假如你的体质有所不足,在一生中是有几个时机可以扭转的:第一是妇女的产后,妇女在**期间,她体内的大环境会进行一次大的整合,大的调动,如果说你产前**期间注意保养,产后坐月子的时候注意保养,很可能产后你的体质会一下得到很大的改观。妇女坐月子保养得好能去掉很多老病根,比如哮喘等。月子里落下的病是最难治的。第二是大病之后的康复阶段,病后保养做到位的话,它很有可能改善体质。第三个是假如孩子生下来身体很弱,但是父母后天喂养非常好。第四体质调养的关键是时令和节气,比如阳虚体质有一个非常关键的改善时机是三伏天,这**夏养阳。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期注意保养得话,可以为良好的老年生活做一个铺垫。更年期保养不好的话,它会影响到老年的体质状况。第六是青春发育期。就是男精女血,小孩子性机能刚刚发育,还没有 完全成熟,这个阶段也是改善体质的一个阶段,尤其是女孩子。如果女孩子在月经来潮之后,她非常注重月经前后的保养,比如素体气血血虚的女孩子,她注意月经前不受寒,月经后注意适当的补一些气补一些血,在饮食方面也很注意的话,她会在很大程度上,改善气虚和血虚的体质。
体质调养是最佳的健康投资,体质调养能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。


一、平和体质:是上帝太厚爱你了,多数生在长寿家族,个人的修为也好。就是阴阳平衡,脏腑功能之间的配合非常好,政令畅达,各个部门之间的配合非常好,太平盛。这种人健康或者少病。
1、表现:
形体匀称,体重波动不大,情绪稳定,性格平和,食欲稳定,饮食规律,二便很好,很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干,不过油不生痘,干不出斑,很少得病,环境适应能力强。有病也很好治,自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红,比较红润。皮肤有光泽,毛发也光泽。舌像:淡红舌,薄白苔,舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊;问渠那得清如许?为有源头活水来”。人也是这样,但凡你的进和出,包括中间环节,是一脉相通,畅通无阻的,你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强,耐寒又耐热。
推荐一本书《钝感力》。人活在世上。不要太敏感,太敏感就会七情波动,就肯定会伤你的内脏,因为对于中医来说,喜怒忧伤悲恐惊,各对一个脏腑,怒太多伤肝,思太多伤脾,悲太多伤肺,喜太多伤心,惊恐太多伤**,你老是很敏感,老是有剧烈的情绪,那就伤内脏,时间久了,脏腑功能失调,再走,气血痰湿就出来了,再出来形态结构发生变化,肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来,情绪就很平稳,那么脏腑就老老实实呆在体内,该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑,它在做正常工作的同时,老是被你的情绪招惹一下,它就受到影响。这就告诉大家,你要想向着这个平和体质靠拢,就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面,其中养神放在第一位。神调不好的话,内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼,但是不注意自己的性格修为,那一切都是会付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要变现,那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢?
要适当培养小孩子的自我约束能力,什么事情适可而止,不能过分,慢慢他长大以后就会吃东西不过分,对东西不贪婪,干什么事情不会熬夜,不会去恣情纵欲,养生不是老年人的事,等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题,从小给他养成这样一种情绪才是最重要的。教育小孩子,从小养到一个平和的心态,自我约束能力比较强,干什么事不要过分,不要恣情纵欲。
2、养生原则:不要扰动它。不伤不扰,顺其自然。不要乱进补,高丽参和冬虫草,它不是粮食,它是药。是药三分毒,人参用得不对,照样会杀人。不要没事找事,不要画蛇添足。

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沙发
Batistuta_|  楼主 | 2010-5-30 12:01 | 只看该作者
二、阳虚体质:

热量不够,火力不足,是根本性的真阳不足,不是病,特点是怕冷。尤其是背部怕冷,还有腹部特别怕冷。阳气就是我们的军队一样,要走边防,要走皮肤,走皮肤的作用是一个是作为一种动力,让皮肤的循环好,所以阳气虚的人脸色发白的,不是苍白的那种。还有一个作用是调节你的体温,在一个抗御外邪,它像一个巡逻兵一样,走在你的肌肤里边。尤其是背后,背后是膀胱经走行,膀胱经在经络里号称是藩篱,把不应该进入到人体,对人体有不好影响的外在因素全部隔离,所以这种人有个特点事背部特别怕冷,还有腰背部,另一个是腹部怕冷。为什么这么说呢?“天之大宝,只此一丸红日”,“人之大宝,只此一息真阳”。真阳在哪里?在脐下三寸这个部位,叫丹田。所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。所以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚,也要注意保护这两个部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意,尤其是月经期的时候,这个部位对女孩子来说很重要的。一个它是元阳所在的部位,另外一个这是盆腔。月经期的时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发,准备来月经了,好了,你穿个露脐装出来了,风一吹,盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛经啊?你老是这样,月经淤滞,该出不能出的,你想想最终到了更年期,到了中年以后,剩余啊更年期啊都会受影响。所以很多人不**,婚后月经不调,更年期的时候很难过,其实她都不知道,都是青春期、月经期的时候不注意保健,很有关系的。不舒服的时候,一定不要想到我马上要去治病,你要想一想,除了治病,我这个病是怎么来的。我为什么会月经不调,我为什么会乳腺增生,我为什么会有子宫肌瘤?我为什么会生斑?你听了这些课,你就会明白,哦,原来它的源头是在这,是自己的修为有问题。是发生在**常生活中的,我不注意。实际上,什么样的生活造就什么样的体质,什么样的体质,就容易得这种病,一定要注意这个因果关系。阳虚体质是下边虚,所以它经常会表现为生机不够,头发都不茂密;另外养息不足,它蒸腾汽化就不行,水喝进去老师不能被利用,所以喝进去就尿出来,白天还不够,晚上还要起夜两三次,所以夜尿多,小便多;另外它不是没有火力劲吗?大肠也是偏寒,这个时候就老拉肚子;更严重的,吃什么拉什么,因为人体没有热量,不会转化,所以吃什么就拉什么了;舌像特点:舌体胖大,比较娇嫩,脉相很沉细,阳气鼓动力不够嘛。

神方面:因为她阳气不够,所以性格比较沉静,情绪方面会有消沉。所以我们经常说抑郁症啊,抑郁症其实常见于两种体制,一个气虚,一个阳虚。气虚阳虚的人容易有抑郁的倾向。

(三)、形成原因:

1、首先是先天禀赋,和遗传很有关系。

2、和父母结婚晚,生育太晚,这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。

3、母亲在**的时候,吃了过多寒凉的东西。妇女**和产后,会产生180度的大变化,中医叫“产前一盆火,产后一盆冰。”完全是两种体质。产前一盆火,搀扶会觉得热,但是产后一盆冰。所以很多妇女在**的时候会吃很多凉东西,吃的太多以后,对胎儿就形成影响了。

4、幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素,或者经常使用清热解毒的药物(这个习惯在广东非常常见,清热解毒,爱喝凉茶,预防性的就要喝凉茶。这非常伤阳气)。

5、平时吃了太多冰冻的东西,西瓜啊,饮料啊,过度的性生活,也会导致阳虚体质。

6、是任何人不可避免的,随着你年龄的衰老,进入老年以后,他阳气一定是逐渐虚的。人活一口气,就是阳气,阳气灭了,人也就死了。

7、还有一种阳虚体质和工作环境有关系,如罐头厂的女工,手长期浸在冷水里边;还有一个矿工;还有一个是肉联加工厂,冰冻仓库里的工人。这几个都是在一个寒湿的环境里,多少年下来,就会影响到他的体质,到了中老年的时候就是一个阳虚体质,非常明显。

(三)、易感病:

1、发胖。因为细胞比较懒惰,所以吃进去的东西它都不想用,所以发胖。

2、脱发。头发是**脏的外现。头发浓厚茂密是**气足的表现。不足的话反应在毛发上,就是头发容易脱落,头发缺乏一种生机。

3、容易睡眠不好。睡觉不好对美容的影响非常大,对代谢的影响也非常大。治疗损美的医生有四大基本功。有四大问,就有四大基本功。四问是问月经,问大便,问睡眠,问情绪。所以四个基本功就是会调大便,调月经,调睡眠,调情绪。素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻,很容易被惊吓。

4、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年,更年期,非常容易骨质疏松。所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补**阳的。

5、慢性结肠炎。

6、素体阳虚的人非常容易得痹证。痹证就是关节疼痛,风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。得类风湿性关节炎的女性,体质都比较弱。主要是弱在气虚阳虚。所以质量类风湿的时候你不能只对疾病本身治,一定要调整体质,补阳补气。

7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。他那个水不能被蒸腾汽化,被人体利用。他老是停滞在局部,尤其是以下肢肿为主。一般你按他的踝关节上面都是肿胀的。这种就是素体阳虚的人,到了更年期的时候会有这种结果。

8、如果是女性的话,容易有月经不调。她的月经不调是以痛经为主。另外湿月经推后,总是推后。甚至有的时候就不来了。

9、缺乏性欲,性冷淡。男性很容易见到**早泄。

10、痤疮。痤疮反复发作,难以治愈,或者他的皮肤损害特别严重,囊肿型的,它不往外发,不起脓头,全部是往里长,在皮肤里穿孔打洞的,这种痤疮好了之后基本上百分之百是终身落疤的。它完全破坏皮肤的结构。痤疮囊肿的,最常见于阳气虚的人。尤其是下边阳气虚。下边阳气虚的表现是:经常有夜尿,喝了水马上要去厕所,月经来的是很痛经,要不就是小肚子是冰凉的。下肢特别冷,冷到膝盖上。他给人的感觉是上下脱节的,这叫“上热下寒”。但凡是身体表现为上热下寒,你要注意上热是假象,下寒是真相。你一定不能说:我喉咙痛啊,睡不好觉啊,有点烦躁啊,有点痤疮,口臭啊,就要吃清热解毒的,我要泻,我要清热,我要抗菌,我要消炎,你可千万不要这样。你一定要注意他下边的是真相,而是因为她下边的阳气太虚,飘上来了。所以就会有一种误区:一见到有热就要清热,如果是反复发作的,你要注意他往往有下寒。中医术语叫虚阳上浮。这个时候你要暖他的下边,让她不痛经,没有夜尿,让她小肚子不要发凉,这个时候再局部处理一下,她的痤疮就不发了。这不是理论上的推导,而是实际临床中的治疗就是这种感觉。否则如果总是清热的话,上面的热没有去,下面的寒越来越伤,上面的热更加频繁地发作。所以这是需要大家特别注意的。

11、阳气虚的人也会有色斑。

(四)、如何保养:

体质是具有一定的稳定性的,它又有相对的动态变化性。有的人说我不是素体阳虚吗?那我吃羊肉,吃狗肉,吃金匮**气丸,不行再吃点附子,你千万不要做这种笨事,补是补不上来的。你只能顺势而为,做到不伤它就行了。在这个基础上,再预防它易得的病。阳虚体质的养生原则是:当它出现明显偏颇的时候,适当地稳步一下阳气;他不是容易肿胀吗?不是喝水容易穿肠而过吗?这个时候注意温补阳气,温化水湿,让她不肿,不夜尿,不小便太多。人体的血脉有这样一个特点:“遇寒则凝,得温则行 ”。所以长期阳虚体质的人,他的血脉的循环会受到影响,会有一种潜在的淤血倾向。为了防止它乱上添乱,再叠加一种淤血体质,就要注意防患于未然,注意经常畅达气血。所以养生原则总结起来就是“温补阳气,温化水湿,畅通气血 ”。

1、  饮食方面:

A、不要多吃生冷的,粘腻的,冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果,吃水果对皮肤确实有好处,但是你要看是什么体制,比如说阳虚的人,气虚的人,痰湿的人,吃太多的水果,不仅不利于美容,反而增肥。反而会破坏你的消化功能,影响你的脾胃功能,脾胃功能和消化功能一受影响,时间久了,它必然会从外形上反映出来。

B、另外阳虚的人要少喝绿茶,绿茶偏寒的。可以喝红茶。

C、苦瓜,是属于蔬菜里面比较偏凉的,它特别伤脾胃的阳气,所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法,煲的方法,来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。

D、鲜榨的果汁,阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁,如果你斗胆喝了的话,肚子可能会疼的让你夜里醒来。

E、要吃一些甘温的、甘缓的食物。如:羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的,还有板栗,核桃,核桃是温**阳的。羊肉比较温和,既补阳又补气还能补血,煲羊肉的时候里边放一些当归啊,白芍啊,所以对那些一到冬天手冷的,冷的发麻,你吃点当归生姜羊肉汤,这是几千年的张仲景的方子。狗肉很刚燥,所以阳虚特别虚的人,他自我调节能力也差,吃狗肉很可能会把你的虚火给补上来了。所以狗肉只能是适当地吃一些。吃狗肉后可以稍微喝点凉茶,抑制狗肉的刚燥之性,或者吃点冰糖炖银耳那个甜品,

F、补充阳气要善于借助老天之力,自然之力。有几种方法:在最热天的时候,吃一些羊肉,吃一些热性的东西;还有一个就是天灸。天灸就是用一些温热的药物,把它做成膏,然后用脚步把它贴在穴位上。哪些穴位呢?如关元、气海、**俞、命门、足三里。这些穴位本身就有补益阳气的作用,再加一些温热的药膏进去,经过透皮吸收,它一举两得。贴的时间就是在三伏天。天灸本身不是治病的,它是一个调节体质的方法,调节气虚阳虚的体质。比如支气管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性的胃炎、痛经等等。但凡是发生在阳虚基础上的一些慢性病,内科杂病,妇科杂病,都可以选择三伏天的天灸,来改善身体,一般是连续做三年。

G、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜:韭菜炒虾仁,韭菜炒核桃,这就是温阳的改善体质的。

2、生活起居方面:

/A/增加户外活动,这样阳气就被调动起来,很多功能就是用进废退,阳气本身就有一个功能是卫外的,他要行肌表,你老躲在一个固定的环境里面,不和自然接触,内外环境的调节功能就得不到训练,得不到增强,卫外的功能就越来越低,表阳会越来越虚。另外一个增加户外活动的目的是吸取日月之精华,天地之灵气,尤其是阳光。晒太阳的时候可以做些防护:一个挑时间,如十点钟以前,下午三点以后。还有冬阳可以晒,秋阳、春阳也可以晒嘛。或者还可以用一些防晒霜。如果是小孩子的话非常影响骨骼的发育。如果是中老年,骨质疏松。

B、如果是素体阳虚的小孩子,特别要选择一些能加强骨骼的运动。

C、阳虚的人要特别注意保护肚脐以下,包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井,还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。

3、简易方药:

可以用一些简单的方子来调整体质,用来保健。常用药有:鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如果你腰痛,夜尿多的话,可以用桑寄生、杜仲,再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又改善体质,还能治病。

中成药有:参茸丸、金匮**气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以一天吃一次,或者体质明显偏颇时吃几天。

4、经络穴位:

神阙、关元、气海、**腧、命门热敷,或者把生姜个盐放肚脐里用艾条熏。灸好以后肚脐里一兜黄黄的姜汁。用这些穴位就是调动你自身的调节能力、平衡能力,把你的天然药库给调动起来。自己掌握一些简单的中医方法,最不好的副作用就是无效。好过药物,是药三分毒啊,治好病的同时顺带把你的正气伤一伤。

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Batistuta_|  楼主 | 2010-5-30 12:02 | 只看该作者
五、湿热体质:

这种体质比较影响外形

(一)、表现:

1、外形特征:

面苟,发黄发暗,面部油腻

唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

皮肤易生痤疮,发红、脓疱

口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

大便燥结或粘滞不爽,异味特别大,臭秽难闻。

小便黄赤、颜色很深。

白带多,色黄,外阴经常瘙痒。

舌像:舌红苔黄。舌质红,舌苔黄厚。

2、神方面:

性情急躁易怒。

(二)、形成原因:

1、先天禀赋。

2、嗜烟酒的,经常熬夜的,这种人外形不好看:牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜,那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看:烟熏火燎的面容,说话像唐老鸭一样,口唇乌,一开口,牙齿是黑的,舌苔黄腻;满嘴的口气,甚至身上的味道也很大。

3、滋补不当:

如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌**白凤丸等,这样的滋补不当,滋补过度会促生或者加重这种体质。

4、长期情绪压抑,借酒浇愁。

5、肝炎病毒携带:

肝胆是薄弱环节,肝胆疏泄不好,很多发现肝经胆腑等的症状。

6、长期生活在湿热环境下,比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。

湿热体质和美容的关系:这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现:头发油腻,头皮屑很多,油油腻腻的;眼睛分泌物很多;说话口气很大;身上的汗味很大,眼睛不清澈,年纪轻轻的开始有脂肪沉淀,有红血丝,远远看,眼睛是浑浊的。

外形浊和三种体质有关:湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊,你要从体质开始改善,至少要不再加重这种体质。痰湿越重,湿热越重,淤血越重,外形就越浊。女性的外形的洁净很重要,皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹,你只要保持干净就行了。第一干净,第二防晒,第三睡好觉,第四开心,做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的,不是靠多洗几次就能行的。

(三)、易感病:

脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染:带下病、膀胱炎、尿道炎、**盂**炎。

皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症:皮癣、脚癣、体癣,还有黄疸。

还有对肝胆的感染性疾患。

这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳,易腰酸背痛、浑身疼的难受。

(四)、如何保养:

1、截断滋生湿热的源头,不要再生湿热了,清热利湿,就是保证二便畅通,大便不要不利,不要粘滞,小便颜色淡一些,不要老是那么黄黄的,一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒,所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式,那你就得承担这种后果,“病是自家生”

祛湿食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

3、生活起居:

忌讳熬夜,熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热,。;另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质,买房子的时候尽量不要买低层,不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

4、简易方药:

湿热体质是一个过渡性体质,很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊,会有皮肤瘙痒啊。会有炎症,会有皮肤感染泌尿道感染等,它会使人很不舒服,不舒服就会促使他去吃什么药,如清热毒的,寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了,很可能吃利尿的药啊,清热解毒的药吃多了,很多人就转化为阴虚体质;把阳气伤了,慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年,虽然还有湿热体质的因素在里面,但是已经不是最主要的了。

去湿热的药物一般来说都是不太平和的,都不能久吃的。去湿热的药物常用的有:藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、**骨草、木**,等等这些都是偏寒凉的,不能久服。

中成药有:甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂,溪黄草冲剂等等。这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了,舌苔不那么黄腻了,小便已经变得清了,炎症不明显了,就要马上停下来,不能久服。

比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛,内热很重时可以吃一些来调整体质,但不能久服,没有内热千万不能吃,是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。

(五)、四季保养:

湿热体质的人冬季不能跟风大量进补,不要去吃那么多火锅,羊肉、狗肉,人家进补你也进补,不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染,最好穿天然纤维,棉麻丝绸,尤其是内衣。

经络方面,没有具体的穴位,但是有具体的方法:湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿,改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再一走罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

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地板
Batistuta_|  楼主 | 2010-5-30 12:03 | 只看该作者
六、阴虚体质:

体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。这种体质,女性中较常见。女性和男性的不同有:经、带、胎、产、乳,这些特别的过程都要消耗血,血属于阴,所以易形成阴虚体质。

(一)   、表现:

1、外形:

线粒体发达,不太容易发胖,比较有口福。咸能化阴,吃海鲜,多吃水果。

手心热、脚心热、五心烦热,俗话说“无热不生烦”。

精力旺盛,耐熬。

大便干结,一粒一粒,羊屎状。小便量少而黄,会有一种干涩的感觉。

眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红,特别怕过夏天,耐冬不耐夏。

瘦瘦的,短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口红。

睡眠时间可短。

2、神方面:急躁、情绪波动大,动静特大,问这问那的,不安静。

(二)形成原因:

1、先天禀赋。

2、性格压抑,不能释放,情志化火,中医有句话叫“火与阳不相两立”,火大了就会耗阴液,比如红楼梦中的林黛玉,就是典型的结核体型:脖子长、身材瘦长,豆芽身材,特别易得结核病。

3、长期服用辛辣刺激的食物,也会加重和促生阴虚体质。

4、长期心脏功能不好,高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。

(三)、易感病

1、结核、肺痨

2、失眠、不寐。因为这种体质的人会燥、热、烦。

这种体质的人要注意保护皮肤,不要生斑,干性皮肤比较多。阴虚内热,火燥相结的色斑是最难祛的。不要说去掉它,连淡化都很难。

3、阴虚体质,如果再有淤血倾向,就要注意,比较容易生肿瘤。

4、形体很瘦,照样会血脂偏高,阴虚到一定程度,,血液粘稠,就会得高血脂。高血压。

5、糖尿病:初起阶段都是阴虚为主的,表现为口干,饮不解渴,皮肤变薄变干。

6、容易引起便秘。

7、体质性的瘦弱。对妇女来说,影响生殖内分泌,影响月经。女性如果长期月经受到影响,你的外形就会发生变化,即第三性征会发生变化,缺乏女性的阴柔之美。

8、阴虚内热的人月经通畅表现为:月经提前,如果阴虚到一定程度,比较严重的话,甚至会闭经,叫血枯经闭。

阴虚内热的基本特征是干枯不滋润,有内热。

(四)、如何保养:

养生就是要注意顺势而为,不啊哟让它再发展,不要让它再内热,不要让它再消耗阴液了,不要让它再虚上加虚。

适当的在饮食起居方面尽量补充阴液,另外尽量不要让阴液消耗。怎样才能不让阴液消耗呢?镇静、安神。中医讲静能生水。神的活动时要消耗物质基础的,神的活动越强烈,动静越大,越不注意休息,它消耗的阴液就越多。神的活动本身就是偏阳的,所以“心如平原奔马,意纵而难收”,这个神是很难安静下来的。神是一个典型的,阳动的过程。有人说我睡觉的时候神就不活动了,但是你睡觉还会做梦呢。阳动的过程它消耗阴,主要消耗阴血,所以神要相对静一些,就会不消耗阴血。这就叫静能生阴,静能生水。

1、饮食方面:

不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的,比如用的是,焖、蒸、煮、炖的方式,你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性质不是那么热气,经过这种加工方式以后,它一下就变了,它可以上火,可以伤阴,可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说,煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕,新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃,又清热,又养阴,还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒,阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

2、起居方面:

不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。

3、简易方药:

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意,燕窝很滋腻,如果你本身气虚体质,脾胃太弱,吃了很多燕窝的话,不仅补不进去,反而把脾胃给积滞了,脾胃一积滞,上面的热下不来,所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃,它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。  也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦),睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

4、四季保养:

求己是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺**,肺是水之上源,**石水之下源。**阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使**水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性,肺为娇脏,喜欢清润。第一它喜欢干净,第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的,如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的应季水果:柿子等,这些都是清润的。你只要让它一润,它自然会降,这是肺的天性,这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。肺是娇脏,不耐寒,不耐热,尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥

,开始情绪烦躁,睡不好觉,大便干燥,它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时,第一口痰往往夹点血出来了,肛裂、大便下血,这就是你不让肺气清润下降的结果,更重要的,会加重你的阴虚体质,使你的体质发生偏颇,进入亚健康,再严重就是得前面说的那些易感病。所以,秋季是阴虚体质养生的关键。

5、经络养生:

阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好,最好的方法是饮食和适当的中药,还有生活方式的调整、心态的调整。

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Batistuta_|  楼主 | 2010-5-30 12:03 | 只看该作者
七、淤血体质:

现代生活方式下特别常见的体质类型,指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通,有一种潜在的淤血倾向。

(一)、表现

易生斑,易有浊的外形。就是整个人看起来不是那么清爽,感觉像是脸没洗干净似的。

如果淤血体质引起脱发的话就会脱得很彻底,整个毛囊都萎缩的,是不好治的。因为淤血一般是常年的循环不好形成的一个小的血管的阻塞,即微循环质量不好,中医叫久病入络(络即微循环系统).

长期的病确实和淤血体质有一种明显的因果关系。即有慢性病的人,长期得病的人确实会引起淤血体质,久病入络嘛。

还有一种情况就是长期精神压抑的人。

1、形方面:头发易脱落。

面色晦暗,口唇也暗,眼睛红丝盘睛。

很容易有色斑

这种人也得痤疮,痤疮往往不厉害,但最困扰人的是,一旦得了痤疮,那个暗疤印,色素斑很难消。一般痤疮好了后,色斑阴长期留的,常见于淤血体质。

经常皮肤干燥,瘙痒多一些,这种干燥瘙痒,中医认为是风。中医有句话“祛风先活血,血活风自灭”。

舌象上看,舌上有长期不消的淤血点和淤血斑。淤血体质的人淤血很严重时,舌下两个小静脉是怒张的,严重的根本看不出是条状的,成一堆一片了,用三棱针一点,马上出来的血是黑血。

2、神方面:

表情抑郁和呆板一些,就是说不是活灵活现,面部肌肉不是很活。

淤血体质的人时间久了,会比较早的出现健忘,**力下降,有时会心烦。

(二)形成原因:

1、首先是先天禀赋的原因。

2、七情长期不调,尤其是压抑,只要情志不畅,就会影响到肝,肝一被捆绑住,它就会影响到气,中医有句话叫“气为血之帅”,气行则血行,气滞则血瘀。所以你老是不开心,伤肝,肝气一郁结,气不行,接着血瘀。淤血对女性的美容影响非常大。所以家里有女儿的,作为父母你送给她的最好的礼物就是:养成一个温和的性格,善良的,随和的性格,这样她就会有幸福美满的一生。她会越活跃有女人味,越活越有魅力。如果经常性格比较刚烈,或经常抑郁,不开心,那就很容易出现美容问题。所以家长给女孩子最好的礼物就是良好的性格。

3、后天损伤,如车祸等,大的外伤好不容易好了,却就此形成淤血体质,看舌像,很明显的淤血。

4、慢性疼痛性疾病,经常在寒冷的环境中,久病入络,这些都是形成淤血体质的原因。

(三)易感病:

在淤血体质的基础和土壤上很容易产生以下的疾病:

A、肥胖,这个体质的人肥胖的并发症出现的会比较早

,如高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风等等。

B、出现消瘦,检查什么病都没有,女性的话月经都不太好。

不达标的瘦,有以下几种情况:

1)        、阴虚内热,因为内热,所以消耗就大。

2)        、气血化源不足,吃的就少,稍不注意还肚子胀,拉肚子,吃得少又排得多。

3)  淤血不去,新血不生,这种人吃不胖,皮肤非常干燥。这种情况要增重的话,必须先活血化瘀,一般药还不行,要用一些虫类药。虫类药活血化瘀是专门往那些细小的脉络里去钻去拱的,有个比较有名的方剂叫“大黄蛰虫丸”,可用于改善严重的淤血体质引起的瘦弱。

C、淤血体质之暗疮不严重,但暗疮印不消,这种人非常容易生斑,常用治斑药方有桃红四物汤。

D、痛经、乳腺增生、易患子宫肌瘤。

E、易生肿瘤,包括良性和恶性的,尤其是痰湿体质和淤血体质合起来的人。还有阴虚体质和淤血体质合起来也易生肿瘤。

F、月经不调,淤血体质的月经不调通常表现为闭经的多,月经量少的多,经前期综合症多一些,经量最多的这两天一过去,她很快身上就舒服多了。这种体质的人月经期前务必要注意保:月经来钱不要洗凉水澡,不要着凉、不要穿露脐装,不要去吃冰冻的饮料等。

G、抑郁症、偏头痛、肋间神经痛。胁肋疼痛是刺痛,那肯定是淤血了,如果是胀痛,那主要是气郁。

H、淤血体质的人一旦得病很易转化为慢性,对药物治疗的反应会稍差一些。

(四)、如何保养:

淤血体质主要和肝有关,和肝经常饿不到疏泄有关。气为血之帅,气行则血行,气停则血瘀,气滞则血瘀。肝本身又是藏血的,如果你肝气经常淤滞的话,慢慢的就形成淤血体质。这种体质应重点保护肝脏,注意疏肝理气。

肝为将军之官,情绪。季节的转化,有时不良的气候变化都会对它形成影响,饮食也会,如喝酒,包括衣着也会。春天生发时,你穿得很紧的衣服,再生点闷气,再久坐室内,耽于网络,让肝脏不高兴了,时间久了就会形成这种体质。

当体质发生明显偏颇时稍微用点活血化瘀理气的药物,但是这种药不能久用,和调整是热体质的药物一样,不能久用,相对来说这样的药物对人体的影响不利的方面要大一些。



1、饮食方面:

少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀,另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。多吃一些菇类、小金橘,喝一些玫瑰花茶,黑木耳啊等。南方人有一种吃法:把糯米甜醋猪脚,加一些水进去,冬天时放一点红枣、生姜(大块去皮)放一起炖,非常养人的。如痛经的、月经退后的、淤血块多的,喝完后会觉得周身通泰,还能够美容。喝一个冬天后,一开春脸红扑扑的,痛经也会减轻,舌像也不那么紫了,但前提是对于偏寒的体质,内热的吃这个很容易上火。

同时,淤血体质的人在活血的同时可适当补血,加一些当归,既补血又活血,血虚可补血,血瘀可活血,女性特别容易在血瘀这方面发生问题,因为她细腻,容易不开心,那样就会伤到肝。所以逍遥丸女人多用,用于改善淤血这种体质,肝胃不和,肝脾不和这种。男性血热多一些。

要少吃一些收涩的东西,寒凉的东西,身体不要受寒,不要吃一些冰冻的东西,否则会加重你的体质偏颇,促发很多病。

俗话说“春捂秋冻“,淤血体质的人不适合秋冻,不要冻的太厉害,因为气血遇温则行,遇寒则凝。

2、生活起居方面:

情绪要开朗,注意培养兴趣爱好,如集邮登山运动等。如果钻牛角尖,就会使气机郁结,气停----水停-----就会形成痰湿,气停-----血停---就会形成淤血。其实现代人的生活中,电脑的影响也像空调一样,你不活动了,长期含腰驼背,心肺功能能不受影响吗?心肺功能一受影响,那身体的影响面就宽了。一个国家的君主和宰相老受憋屈,你这国家能好吗?长期IT业的人,二十多岁的小伙子净得那四五十岁的病,血脂高、脂肪肝等,所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等这样一耗散,气也就散了,血也就行了。在增加运动,心肺功能也就被唤起了。

3、简易方药:

山楂、桃仁、黄芪、当归、田七、川穹、益母草。淤血体质的人要适当补点血,滋润滋润,要适当的养养阴,补补血,用一点阿胶,时不时地冲一些阿胶喝。当归、枸杞子、何首乌、田七煲**肉(活血);田七、红枣煲**肉(补血)。

中成药:桃红四物汤、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸,服用这些药的时候建议咨询医生,这些药不像六味地黄丸、逍遥丸,香砂六君丸等这些药平和。

4、四季养生保健:淤血体质的人关键是春天。

春天肝气在唱主角,无比想尽一切办法让它舒展,舒展腰身,舒展侧体,披发缓行,头发松一些,衣服宽松一些,秋天不要秋冻,冬天要保暖。

5、经络穴位:

淤血体质的人保养用穴位,用经络,用针灸的方法特别合适。

活血穴位:曲池、合谷、血海、三阴交、太冲,背后的膈腧、肝俞,他们的作用有点类似于当归、益母草、田七。

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Batistuta_|  楼主 | 2010-5-30 12:04 | 只看该作者
八、气郁体质:这是工作压力大的人最常见的体质,如白领、行政管理人员等,尤其女性多见。

(一)表现:

1、形方面:

体型多数偏瘦;表情郁闷、不开心;面色发黄、无光泽,郁结厉害的,面色会发青黄;经常叹气,中医叫善太息(一般这时可以吃点逍遥丸,疏肝理气)

叹气是气机淤滞,淤滞了她就会觉得闷,不舒服,就会无意识地通过叹气来舒展气机,所以常叹气。

还会有咽喉不利,中医叫梅核气,总是感觉咽部有异物,吐又吐不出来。

月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛,这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质,淤滞不行。

气郁体质因为阴阳之气的运行不顺,出阳入阴也不顺,所以她的睡眠也不太好;

大便多数发干,以为内气滞,粪便在肠道待得时间就会长,水分就会被吸收的多一些,所以就会干燥。

2、神方面:

多数以性格内向为主,性格内向有两种情况:一种是真正的内向,内心平稳,话也不多,遇到事情反应也不激烈,所谓的有钝感力;还有一种不太好的就是很内向,不说那么多,但是心里边门精,高度敏感又高度内向,这个是很折磨人的,这种人很容易憋出病来。这种人可以不发作为精神方面疾病或抑郁症啊,但它总会从躯体以各种症状表现出来:让你的皮肤不好,胃肠不好,月经不调,殊不知这些症状都是这种性格,这股气给憋的。

内向,不爱说,内心特敏感,内心斤斤计较的这种人易得胃溃疡、月经病,易有肿瘤。这种人对精神刺激的承受能力比较差一些,经常郁郁寡欢,有胸闷爱叹气。

(二)、形成原因:

1、先天禀赋。

2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系,如父母离异、父或母早亡,寄人篱下,上学的时候哪个老师都不太喜欢,自信心倍受打击,他那时自我调节能力还差些,受到一些打击无法自我调整就会气郁。

(三)易感病:

1、抑郁症

2、狂躁症,如歇斯底里,哭笑无常,突然晕倒,西医检查所有的生命体征都非常正常,但就是不醒人事,或者好像一下子不会走了,瘫了,但是各项检查都正常,这种情况叫妇人脏燥病。

3、易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治的。

所谓心病还要心药医,此时吃镇静安神药效果都不大的。

4、胸痛和肋间神经痛,以胀痛为主。

5、经前期紧张综合症比较易得,这种情况气郁体质的人比较常见。

6、乳腺增生:如果是气郁的话,主要是胀痛,如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛,像针扎一样。

7、月经不调:主要表现为月经周期紊乱。一般来说,这种人从月经初潮开始就少,多数和**有关;月经量的多少和色泽,如月经量多,颜色又淡,这个和脾有关,月经周期乱,多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见,所以有的中医学家说“女子以肝为先天”。在女子来说,肝是特别重要的,很多妇科病就是从肝这条线过来的。

8、痛经:这种人和淤血体质的人一样,多数都是从月经多的那天痛经开始缓解。往往是月经前或者第一天经血要出未出时特别地痛。

9、慢性咽喉炎

10、颈项部的瘿瘤

11、甲亢

12、消化道溃疡:多数大便不爽,有的人一不高兴乐,郁闷了,他的第一反应就是马上肚子疼,接着肚子咕噜咕噜叫,就去拉肚子。一拉肚子,肚子也不叫了,也不疼了,情绪也好一点了。她这种腹泻和情绪的关系非常密切。

14、偏头痛,多为胀痛,淤血体质的易引起刺痛。

(四)、养生原则:气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。

1、注意:中医讲肝脏体阴而用阳,从脏腑来说,它属阴脏,从功能来说,主藏血。肝主藏血这个功能从性质上来说是偏阴的。正因为它藏很多血,它的根基牢,所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的,它的疏泄就很容易过,要不就是疏泄没有力量,淤滞在那儿。也就是说:肝脏一定要用阴血来滋润着它,涵养着它,它才能够疏泄,收放自如,让你的消化好,月经很规则,情绪也比较平稳平和,这是你的肝血充足。如果肝血不足的话,它要不是疏泄过度,烦躁易怒,血压飙升;要不就是郁在那儿,要不干脆就不疏泄了,就气滞了,这种情况初期就是气郁,气郁体质时间久了,多数都转到淤血体质了。因为气不行的话,血也就不容易行,实际气郁体质和淤血体质属于一类,只不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要想预防淤血体质,你就要在气郁体质时就善于调理。气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段,所以它的保养非常有意义。

你要想让杆这个将军疏泄有度,收放自如,那你就好好地把肝血给搞足,所以此时要补一些肝血。脉比较弦的,一般都是肝脏有一些问题,有的是器质性的问题,有的是功能方面的,有的可能有过一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑郁,他的情绪不会很平稳,脾气暴躁时是疏泄过度,肝阳暴涨时必须用清肝热来抑制肝阳,但要注意,一定要养点肝阴,这在中医叫柔肝,如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足,不能疏泄,郁到那个地方了,给点何首乌,当归,这样气郁的体质就会改善。所以气郁体质的养生重点就是一:疏肝理气;二要补肝血,尤其是女性。

2、饮食养生:

饮食上,如柠檬水,橙子,陈皮,柑橘类水果,洋葱、丝瓜等,但是吃东西不能太凉。因为气郁的人,他有时候会上火的,这种人的上火和热证,清热时一定要小心,不能太凉的。也可以少量地饮酒。

3、生活起居方面:

A、听欢快振奋的音乐,如圆舞曲等。

B、多去旅游,亲近大自然,气机自然就舒展了。

C、多交开朗的朋友。人开朗了,气机就舒展了。

4、简易方药:

补肝血的药物:何首乌,白芍,阿胶,当归,葡萄干。

疏理肝气的:香附子、佛手、香橼、柴胡

中成药:逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用来调理体质。

当你气郁比较明显,乳房胀痛、月经乱、很不开心,善太息,胃口也不好、大便也不好的时候,就可以选这些药来调理下。

5、四季保养:春季为主

气郁体质的人在春季一定要舒展形体,舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如**亏你抓紧冬季补;阴虚内热,肺的肃降不好,你抓紧秋天补;肝是薄弱环节,你抓紧春天补。

6、穴位养生:

常用来理气的穴位:中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候,把两手搓得很热,擦胁肋部,左肋是肝脏功能行使的通道。

另外注意:气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点,就是遇温则暖则很畅快,它的功能过程就会行使的很顺,遇寒冷它就会受到影响,就会停滞就会缓慢。

                                                                                 整理:荣









气虚体质(较为常见)

  形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。

  饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。

  食谱推荐:十全大补**(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨**或小母**1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。


血虚体质(气虚者常兼有血虚)

  形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。

  饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。

  食谱推荐:四物汤炖**、五彩蒸鱼。

阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

  形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。

  饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

  食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。


阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

  形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征:性格多沉静、内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

  饮食调理:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。

  食谱推荐:当归生姜羊肉汤。

痰湿体质

  形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

  饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

  食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

瘀血体质

  瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。

  饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

  食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。

气郁体质

  瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

  饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。

  食谱推荐:萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。

  (指导专家中国药膳研究会理事、药膳专业制作委员会副秘书长、劳动部公共营养师高级培训师沈文教授)

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wangkj| | 2010-5-30 22:41 | 只看该作者
:lol

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gdqinci| | 2010-5-31 08:59 | 只看该作者
看来我是湿热型的

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goddess| | 2010-5-31 09:39 | 只看该作者
很不错,就是太长了。可以把附件发我邮箱里吗,回家慢慢看。谢谢
E-mail:119917164@163.com

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Batistuta_|  楼主 | 2010-5-31 17:29 | 只看该作者
LS 真够LAZY。

自己复制一下不行吗,呵呵

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211C211| | 2010-6-2 19:30 | 只看该作者
:lol

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