进入夏天，很多人都觉得能少动就少动，减少活动量。其实，在科学合理的范围内，夏天也是可以做运动的，而且夏天运动排汗有助于排出体内湿气、增强体质，让人夏天也能充满活力。
首先时间上，清晨、晚上肯定是最合适的时间。有条件的在下班后去健身房也是个好选择。清晨，睁开眼睛，做做运动，能更快的唤醒身体。晚上挥洒下汗水，洗个澡再睡觉，睡眠质量也会提高。
其次运动上，早上肯定是适合节奏慢的，比如慢跑，早操；其他时间，如果工作日建议不要剧烈运动，影响上班的精力，做一些有氧运动，不要太激烈。当然周末了，可以约上球友，来次激烈的友谊赛，除了排汗，还能舒缓一周的紧张工作情绪和压力。
最后就是运动时需要注意的装备和时间。擦汗的毛巾、必备的护具，一瓶水都是需要的。时间上不要太长，有氧运动可以分多次进行，中间休息2次；激烈的运动，比如篮球、足球，20来分钟就可以休息一会。
在运动中挥洒汗水，除了健康，排解压力，还可以与更多人交流，何乐而不为。 |
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