本帖最后由 cxz_00 于 2018-7-23 13:49 编辑
三伏天大作战+健康养生我有我看法 一句俗语“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”真是道尽中年男人的心酸无奈的现状。作为中年男士肩上的担子真的是生命不能承受之重啊！家里上有老，下有小，有车贷，还房贷。生活的大鸭梨下，身材压得变了形，日渐圆滚的将军肚，越来越油腻的大胖脸，爬两个台阶就气喘嘘嘘，站一会腿肚子就开始打颤，身体渐渐在被掏空。我们身上担子重，责任大，更要照顾好自己，会保健懂养生，打造健康体魄，身体健康才是一切幸福的源泉。 进入夏三伏，气温高、气压低、湿度大、风速小，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，但同时也是瘦身保养的好时机，中医上也讲究”冬病夏治”。关于伏天健康养生我有自己的一些小看法: 第一：三伏天养生从谨防身体、情绪中暑开始。 太阳毒辣的时候，尽量减少外出。必须外出时尽量减少在太阳下面暴晒的时间，做好防晒遮阳工作，避免身体中暑。受气温影响，人的情绪在三伏天也容易暴躁、易怒，我们要学会控制自己情绪，多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。心里要多劝慰自己：为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若生气谁如意，况且伤神又费力。 第二：健康生活会喝水很重要。 外出时包里都会备瓶矿泉水，防止出汗太多缺水造成身体虚脱，条件允许的话可以备淡盐水饮料，感觉身体情况不对及时补充盐分、水分。着重强调的是：在外口渴，尽量不喝或者少喝超市售卖的碳酸饮料和果汁饮料等。这类饮品，不仅起不到解渴降暑的作用，常喝容易引起身体发胖，饮料里面含有大量的防腐剂、甜蜜素、人工色素等对身体都会造成不好的影响。 第三：健康生活需要健康饮食习惯。 民以食为天，吃饭是大事。但是怎么吃健康，怎么吃不长肉确实一门很深的学问。一日三餐我一顿饭也不会落。而且很少在外面饭店、路边摊吃饭，能在家吃绝不在外面吃。 一是我肠胃比较弱，喜欢清淡，外面的饭菜总是油大盐多，有辣椒等不好消化，而且味道不一定可口，吃多饭后必定肠胃不适。二是在家吃确实方便健康。自从买了电饭煲之后，就从超市买回来五谷杂粮：有红豆、薏米、黑豆、黄豆、绿豆、小米、大米、黑米、花生等。电饭煲煮粥很方便，豆子清洗过后放在入电饭煲，按上煮粥按钮，自己该干啥就去干啥啦，煮粥好后会有提示音提醒。粥种类比较多，可以各种材料任意组合，翻了花的煮，一周不带重样的，想喝什么粥就煮什么粥，so easy，妈妈再也不用担心我吃不上饭了。而且粥能补充身体维生素，矿物质，祛油脂，对身体好，例如： 红豆薏米粥祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。还能祛痘、美白的功效。 小米绿豆粥是一道美食，不仅营养丰富，氨基酸搭配合理，且具有清热解毒、消暑止渴、降血脂等功效，可防治动脉硬化、冠心病、中暑、食物中毒等。黑米黑豆粥有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，均有很好的补养作用。 ……………… 第四：远离一些错误的养生误区。 关于养生的误区，我不得不提下现在人的一些”朋克式“养生： 啤酒泡枸杞 蹦迪带护膝 咖啡加红枣 熬夜敷面膜 泡面就板蓝根 一口冰糕一口热水 …………… 这类的养生方式多是对健康的一种自我催眠的仪式感，能起到的作用是心理安慰，对身体的伤害并没有减少。我们要善于辨别哪些是正确的养生方式，哪些是错误的，多学习，多总结。健康养生不仅是一个口号，需要我们身体力行。瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步! 花美，美在绚丽；人美，美在健康！健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切。 最后祝大家都能有一个健康的好身体！
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