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积极心理学大师、美国乔治梅森大学的心理学教授托德.卡什丹曾讲过一个"流沙生存指南"：
假设你恰巧发现有人正站在流沙当中，他一边高声喊着：“救命啊，快把我拉出去”，一边就像人们面对恐惧时通常作出的反应那样拼命地往外爬。
这时候你却没有任何绳子或树枝可以用，那么，你该怎么做呢？
你唯一能做的就是跟他说说话。
通常，当人们掉入荆棘丛或泥坑中的第一反应就是马上爬出来，在大多数情况下，摆脱困境的有效办法就是走、跑、跨、跳、跃。
但是流沙就不同了。
为了从困境中走出来，人们通常需要抬起脚，一步一步向前移，在流沙中这种方法却很危险，因为人们一旦抬起一只脚，他的整个重量就全都压在另一只脚上，受力面积变为原先的一半，也就意味着向下的压力立刻变成原来的两倍，而且当你抬脚时，周围的沙子形成阻力，会增大另一只脚向下的压力。
最终只有一个结果：这个人会在流沙里越陷越深。
当你看到那个人陷在流沙中挣扎着要走出来时，怎样才能帮助他呢？
如果懂得流沙原理，你会告诉他要停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢以增加与沙子的接触面积，如果保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。
大家可能意识到了，其实更理智、更安全的方法就是避免拼死挣扎，要与流沙妥协。
我们生活里常常遇到这样的问题：为什么我越是努力，就越觉得焦虑不安？
其实有时候，你是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的不足，你看起来很努力，却没有对自身的条件和情况做出理性的认知和判断。
就像陷在流沙之中，你越是盲目地努力，就陷得越深。
只有与焦虑和谐相处，才能真正走出来。
焦虑的强烈程度以及你采取何种措施来应对它，决定了你能战胜它还是被它打败。
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