01
熬夜、失眠、秃头……
这些睡不着的年轻人到底经历了什么？
在多数人的印象中，90后是看起来都是意气风发，工作上一言不合就可以撂杆子不干，去寻找诗与远方；恋爱性格不合拍就分手，转头就投入新的怀抱。
然而在看似潇洒的背后，却隐藏着实实在在的焦虑。
前几天大学室友晴子跟我吐槽，头发一掉一大把，发际线越来越高，都想考虑去植发了。
我问其原因，她苦笑：焦虑，现在经常失眠，近两个月都是没有哪天是3点前睡的。
晴子前几个月升职，成为部门主管，工资翻了几倍，压力也随之翻了几番。本以为自己工作几年拿到这个薪资算是人群中的佼佼者，却没想到同专业的某某早已成为部门总监，离职的前同事早就自己开公司创业……
一直步履不停，却依旧比别人慢一步，担心自己还不够好的焦虑感，彻底遮住了努力得来的成就感。
不只是晴子，不知从什么时候开始，我们的生活似乎已经被焦虑彻底包围。
在微博随便一搜 “焦虑”“失眠”等关键词，发现一大波人已经备受煎熬：
“失眠的情绪一直压抑着我，焦虑不安，内心狂躁不知道有一天会不会变好”
一天比一天晚睡，发际线一天比一天高，存款一天天比一天少，穷病是治不好了
喜提本月第7次失眠，好害怕突然会猝死，想到明天的工作更加烦躁了
除了生活本身的压力之外，贩卖焦虑的社交媒体随处可见——《你的同龄人正在抛弃你》《00后月入十几万》——更为是火上浇油。
每个人都活得很慌张，拼命往前赶，生怕慢一步就会被时代抛弃。于是焦虑的情绪被无限放大，充斥着整个社会的角角落落。
02
被焦虑摧残的你，如何走出焦虑怪圈
人不可能会完全没有焦虑， 焦虑也并不是偏爱脆弱的人，只是每个人的焦虑程度不同。
最理想的焦虑是处于恰如其分的中间状态，不能太低，也不能太高。适量的焦虑能刺激大脑，让你注意力集中，并在某些特殊时刻保持机警。
但是，不是每个人都能幸运地找到排解焦虑的方法，更多人在焦虑中备受煎熬，盲目尝试毫无针对性的指导建议，得不到改善后又再陷入更深的焦虑中。
人的焦虑状态，分为偶发的焦虑情绪和焦虑症。焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；而焦虑症会让你长时间坐立难安，无法做事甚至胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
如果忽视焦虑情绪，那从焦虑情绪到焦虑症的速度远比你以为的快，也许你：
长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；
内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；
经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康等等
这是你焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。
焦虑虽然来得猝不及防，但它总归有迹可循，一份专业的心理学测量量表，将帮你分清焦虑情绪和焦虑症，认识你的焦虑状态，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现它，控制它，把它赶出你的生活。
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