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职场需要你的作息习惯

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LED2013|  楼主 | 2020-4-2 20:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
“早睡+把微信朋友圈控制

在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。

这个办法能不能

把你弄成精英中的精英,我不知道。

但试过的,都说好。”

对于我们职场人而言,

最重要的建议就是早睡早起。

大多数人这些方面严重缺乏自制力,

晚上睡不着,白天醒不来。

但如果在这件事上都做不到自律,

更别提其他方面。

所以能**下来早睡早起的人,

才真的厉害的“可怕”。

一、早睡早起的人,最自律
作家松浦弥太郎在《正直》

一书中提到了早睡早起的重要性:

“每天晚上十点左右上床,

早上五点起床,

每隔一天要去锻炼,

快走十公里,然后八点去上班。

这种规律性的生活对于我来说,

是非常重要的工作之一”。

有规律的生活

是做好一切的最基本要求,

这样不仅能保证自己旺盛的精神力,

这种浸入骨髓的自律

也会让你一直保持优越感。

就像日本作家村上春树说的那样,

对于小说家而言,

最重要的就是集中力和耐力,

而他的恒力都是

从**早起跑步获得来的。

想在事业和生活上有所突破,

你得先做好健康管理,

把健康做为自己的顶层设计,

这才是对自己对工作最大的负责。

二、早睡早起的人,最健康
这年头看新闻,

动不动就猝死的人一个比一个年轻,

而且大多都是

正在拼搏的职场上升人群。

从身体层面来说,

晚睡会导致我们易疲劳、常感冒,

影响我们体内褪黑素分泌;

从心理层面说,会引起心情低落、

容易引发焦虑抑郁等问题。

其实这样的道理无需给大家讲很多,

看看身边做的同事

再想想经常熬夜的自己,

是不是晚上死活睡不着、

白天死活醒不了,

而且精神头还越来越差。

想让自己身体和心理都脱离亚健康状态,

就得先做到早睡早起。

三、落实方法
道理不多说,直接上方法,

养成早睡早起的习惯

真用不着多大的毅力,

科学合理的**这5步足够了:

1.锻炼起床:

给自己设置闹钟,哪怕是设置多个闹钟,

起来之后刷牙洗脸然后喝一杯白开水,

最后做个拉伸活动一下身体。

2.激励早起:

阶段性的培养自己早起的习惯,

比方说每周提前十分钟,

仪式感很重要,可以参加打卡团

或者给自己设立奖励措施。

3.学会休息:

人的精力是周期性变化的,

需要碎片化休息,

中午给自己安排个小睡,

最好是半个小时,

哪怕是闭目养神也好,

别让自己进入深度睡眠。

4.克服晚睡:

先试着早点起床,

根据自己的睡眠周期,

能让第二天早上早点感受到睡意。

另外可以把手机放在你看不到的地方。

睡前做简单的运动,整理一下屋子也行。

再不行还可以借助褪黑素。

5.保证阶段:

先试出来自己一天睡几个小时

能满足身体的需要,

比方说正常人是7个小时左右,

如果一周七天做不到,

可以在周六周日让自己多睡一会,

但切忌扰乱自己的生物钟。

**是一个过程,不是一个结果,

我们不需要立竿见影,

只需要从现在开始培养早睡早起的习惯。

先保证拥有一个好身体,

培养自己的自律感,

才能享受开挂的人生,

成为一个“可怕”又厉害的人。

与其熬夜加班没效率,

不如早睡早起蓄精神。

你的作息习惯,是怎样的呢?

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