“早睡+把微信朋友圈控制
在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。
这个办法能不能
把你弄成精英中的精英，我不知道。
但试过的，都说好。”
对于我们职场人而言，
最重要的建议就是早睡早起。
大多数人这些方面严重缺乏自制力，
晚上睡不着，白天醒不来。
但如果在这件事上都做不到自律，
更别提其他方面。
所以能**下来早睡早起的人，
才真的厉害的“可怕”。
一、早睡早起的人，最自律
作家松浦弥太郎在《正直》
一书中提到了早睡早起的重要性：
“每天晚上十点左右上床，
早上五点起床，
每隔一天要去锻炼，
快走十公里，然后八点去上班。
这种规律性的生活对于我来说，
是非常重要的工作之一”。
有规律的生活
是做好一切的最基本要求，
这样不仅能保证自己旺盛的精神力，
这种浸入骨髓的自律
也会让你一直保持优越感。
就像日本作家村上春树说的那样，
对于小说家而言，
最重要的就是集中力和耐力，
而他的恒力都是
从**早起跑步获得来的。
想在事业和生活上有所突破，
你得先做好健康管理，
把健康做为自己的顶层设计，
这才是对自己对工作最大的负责。
二、早睡早起的人，最健康
这年头看新闻，
动不动就猝死的人一个比一个年轻，
而且大多都是
正在拼搏的职场上升人群。
从身体层面来说，
晚睡会导致我们易疲劳、常感冒，
影响我们体内褪黑素分泌；
从心理层面说，会引起心情低落、
容易引发焦虑抑郁等问题。
其实这样的道理无需给大家讲很多，
看看身边做的同事
再想想经常熬夜的自己，
是不是晚上死活睡不着、
白天死活醒不了，
而且精神头还越来越差。
想让自己身体和心理都脱离亚健康状态，
就得先做到早睡早起。
三、落实方法
道理不多说，直接上方法，
养成早睡早起的习惯
真用不着多大的毅力，
科学合理的**这5步足够了：
1.锻炼起床：
给自己设置闹钟，哪怕是设置多个闹钟，
起来之后刷牙洗脸然后喝一杯白开水，
最后做个拉伸活动一下身体。
2.激励早起：
阶段性的培养自己早起的习惯，
比方说每周提前十分钟，
仪式感很重要，可以参加打卡团
或者给自己设立奖励措施。
3.学会休息：
人的精力是周期性变化的，
需要碎片化休息，
中午给自己安排个小睡，
最好是半个小时，
哪怕是闭目养神也好，
别让自己进入深度睡眠。
4.克服晚睡：
先试着早点起床，
根据自己的睡眠周期，
能让第二天早上早点感受到睡意。
另外可以把手机放在你看不到的地方。
睡前做简单的运动，整理一下屋子也行。
再不行还可以借助褪黑素。
5.保证阶段：
先试出来自己一天睡几个小时
能满足身体的需要，
比方说正常人是7个小时左右，
如果一周七天做不到，
可以在周六周日让自己多睡一会，
但切忌扰乱自己的生物钟。
**是一个过程，不是一个结果，
我们不需要立竿见影，
只需要从现在开始培养早睡早起的习惯。
先保证拥有一个好身体，
培养自己的自律感，
才能享受开挂的人生，
成为一个“可怕”又厉害的人。
与其熬夜加班没效率，
不如早睡早起蓄精神。
你的作息习惯，是怎样的呢？ |
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