当做一件事情不能够让你收获效果，那就尝试反其道而行之。
我们已经感受到了，最流行的解压方式，吃东西，买东西，打游戏，玩手机等等，并没有带来效果。美国心理协会的研究表面，最有效的减压方式其实是你的认知里让人痛苦的锻炼，阅读，听音乐，外出散步，做瑜伽，冥想等等。
当你感到学习很累，准备玩一下手机缓缓的时候，先花几秒钟想一想后果，玩了之后你会怎么样？能心安理得吗？快乐过后的罪恶感会让你痛上加痛，甚至情绪崩溃，彻底放弃。
浪费很多时间之后便开始自责，觉得自己很没用，微博上的各种八卦跟我的生活没有半毛钱关系，我却在上面费了大把时间。正经事没干，感觉自己自制力很差，甚至非常讨厌自己，接下来一整天情绪都会变得很低落。
所以当你想减压时，行动前先想一想后果，然后马上选择真正有效的方式并开始执行。有些人会觉得，跑步，运动，阅读很痛苦，其实这只是因为你没有迈开第一步，你一旦启动，就会发现，跟眼前这些痛苦的东西相比，运动，阅读等等的痛苦小太多太多了。一旦开始做了，它们带来的是大脑深层的满足感，而不是吃东西打游戏购物等带来的短暂愉悦。
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