午休“趴睡”变“躺睡”！杭州13所中小学桌椅上新

午睡轻音乐响起，学生将桌椅调整躺椅模式……再过几天新学期开学，杭州市北塘河小学的同学们会发现教室里的新变化：原本的课桌椅焕然一新，只要简单几步操作，就可以变成可以躺着睡觉的午睡“小床”。

在杭州市滨江区，新学期将有13所中小学投入使用可以躺睡的课桌椅。这不止是几所学校的尝试和创新。

在教室利用课桌椅实现躺睡，课桌椅该有哪些功能和标准？让孩子在教室躺睡可以如何操作？今后或许都能参照滨江区的做法——目前，滨江正在推进《中小学生午休课桌椅》“浙江制造”团体标准和《中小学生舒心躺睡管理规范》，形成“舒心躺睡”的浙江标准。

北塘河小学实现午休躺睡

教室里换上了新课桌椅
打开隐藏功能秒变“躺睡小床”

这段时间，杭州市北塘河小学的老师们正忙着布置教室，其中就包括一张张崭新的躺睡桌椅的摆放。

“前排同学的椅子靠背往后倒，确保不会撞到后排同学的课桌上，反复试验，才找到两排课桌间的最佳距离是80公分，这样既能让教室空间利用率达到最高，又能让同学们实现躺睡。”这个暑假，杭州市北塘河小学两个年级共16个班级，都实现了课桌椅的更新替换，摆上了一张张可以躺睡的课桌椅。

躺睡椅可以拉起头托

从外观上来看，这些课桌椅和普通桌椅差别不大，但打开隐藏功能后，就能变成一张可以躺睡的“小床”，比如椅子顶端有一个头托，平时隐藏在下面，使用时往上拉，用来支撑颈部；椅子下部藏着一块折叠脚踏板，拉出后用来摆放双脚；坐在椅子上，轻轻按下两边的扳手，用力向后靠，就能把椅背往后调，实现不同角度的躺睡。

躺睡椅下隐藏着折叠脚踏板

除了椅子可以“变形”之外，按下课桌左右两边的扳手，就能将课桌侧抬起，为前排躺下的椅子留出足够的躺平空间。

学校副校长徐娇翔介绍，目前躺睡课桌椅已经全部布置到位，学校老师一次次实操后，编排了一套“躺睡十二字”收放口诀、分解动作教学课件。

“一拉头枕，二坐凳子，三抬桌板，四抽搁板，五翻搁板，六压椅背。”采访当天，学校邀请了一年级新生和二年级的同学来试着体验，大家都是新手，但在老师指导下，掌握得都很快，整套流程慢慢操作下来，不到一分钟。

下一步，学校打算一年级新生在体验营时教会他们，二年级开学后学习。9月1日开学后，全校同学都能实现在教室躺睡。

桌子可以倾斜，实现躺睡

编排口诀科学划分时段
确保有得睡还能睡得好

学校午睡能不能躺睡的话题，这几年家长很关注。作为一所刚投入使用一年的新学校，徐校长也被很多家长问到过。

“一听说新学期要换上躺睡桌椅，家长和孩子都很期待。硬件迭代更新，我们也想着要好好利用，不辜负这批午睡‘神器’。”这个暑假，北塘河小学同步出台了一个方案，制定了一套保障机制，并推出了一份使用指南，通过“三个一”，实现孩子们躺睡椅配备后的管理优化与跟进，“不仅‘有得睡’、‘睡得着’，还能‘睡得好’。”

为了落实午睡躺睡这件事，北塘河小学特地将午睡时段进行了科学划分，12:10~12:20为入梦前奏曲，教室午睡轻音乐响起，学生将桌椅调整躺椅模式；12:20~12:50为甜梦沉浸时，是孩子们的午睡时间；12:50~12:55为音乐唤醒礼，通过播放轻音乐，将孩子们从睡梦中唤醒，学生收好躺睡桌椅，躺椅调整成直立状态，整理好小毯子。

在前期观察和与家长的沟通过程中，老师们发现，躺睡之后的另一个问题，是如何快速入睡，把这一个小时的午休时间真正利用起来。

“我们也从老师、家长处征集了很多让孩子能够快速入睡的小妙招，比如播放轻音乐、用香薰等方式。”有的小朋友可能睡不着，通过营造午睡的氛围，也能让他们闭目休息，逐渐养成习惯。

徐校长说，躺睡桌椅的投入使用，也是引进“午睡+”的概念，是一种学校生活节律的调整，通过午睡躺椅的提供、安静氛围的营造、躺睡金点子的介入，确保学生养精蓄锐，能够更好地迎接下午的学习活动，满足生长需求。“同学们了解并细分小学日常的时间段划分，也能逐步掌握自我管理能力，学会根据个人需求与任务优先级，自主安排并合理规划每一天的时间。”

北塘河小学制定的使用指南

7500套午休课桌椅全区投放
“两个标准”正在制定中

午睡怎么睡，这些年，其实很多学校都在做一些新尝试，比如有的学校推出躺睡垫，有的尝试在体育馆搭起帐篷，形式多种多样，目的都是让孩子午睡能够睡得更好。

不久前发布的《浙江省推动大规模设备更新和消费品以旧换新若干举措》中，也提到了实施中小学“午休躺睡”工程。

对此，滨江区教育局前期也做过不少调研和对比。从沙发床、帐篷，到不同形式的地垫，发现在教室推广午睡桌椅，不管是空间利用率还是使用效率上，相对更高。

“不需要折腾场地，在教室一拉开就能睡。”关于试点学校的确定，教育局也没少下功夫，前期测量了全区每所学校教室的面积，并结合实际情况，挑选4所新学校和9所符合条件的老校进行首批试点，包括杭州市北塘河小学、杭州市硅谷小学、浙江省杭州湖畔学校、杭州市高教园小学等，“新学校本身就有采购桌椅的需求，一些老校则根据实际情况来布点，比如有些学校班级规模比较小，适合试点推广，而一些学校原本就要更换课桌，也可以优先安排。”

新学期开学，首批7500套躺睡课桌椅已经落实到校。考虑到不同学校的空间条件差异，也向企业提出个性化需求，共有9个款式的躺睡桌椅供学校选择，确保“全员躺睡”真正得以实现。

“产品是迭代升级的，为了保证学生能够享受到更好的产品，以及资源的更好利用，躺睡桌椅将在全区分批推进。”比如针对一些教室面积有限的学校，下一步会迭代研发一些符合人体工学但躺平幅度更小或者V型的椅子，以满足空间受限的需求，初步预计到2027年实现全区覆盖。

教室里躺睡桌椅已经落实到位

一套躺睡桌椅，背后包含各种细致考虑。

大到课桌椅的标准制定上，滨江区教育局邀请了省儿保的专家参与，在头枕、腰托的设计上，给出专业的意见；考虑到老师、家长提到的视力保护需求，桌面采用漫反射材质；小到椅子要不要设置扶手，都邀请家长座谈、试用，根据不同年级、不同学校的需求来安排。

滨江区在躺睡桌椅上的这些探索，将形成标准。

目前，《中小学生午休课桌椅》“浙江制造”团体标准和关于学校如何管理午睡、如何让学生睡得更好的《中小学生舒心午休管理规范》，已经通过专家评审，即将正式发布，将为全省提供可复制、可推广的“舒心躺睡”滨江样板。