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10个方法 让你远离“水桶腰”
对于很多人来说，腰部的脂肪是最头疼的，如何消除腰部的多余脂肪呢？下面瘦身**小编就要告诉大家几种瘦腰方法，只要**一下几个生活小习惯就能达到很好的瘦腰效果，那么就来看看有哪些习惯吧，帮助大家避免腰部的脂肪形成。 1.早餐吃**蛋 《营养研究》中的一项研究发现，早餐吃**蛋的人们，一天内会摄入较少的热量。 2.别在电视剧前吃饭 英国曼彻斯特大学的一项研究发现，边看电视边吃饭的人每天平均要多摄入300卡的热量。 3.站立 无论你是在打电话还是工作，尽量站着。（你甚至还可以买一张站立工作的桌子）。站立所燃烧的热量是坐着的12倍。另外鼓励自己通过变换不同的姿势来多活动一些。 4.每周都称体重 《美国运动医学健学院杂志》报道，四个最成功的减肥项目中，有三个都包含每周称体重这个环节。 5.每天一苹果 据《食欲》杂志报道，午餐时，用一个苹果代替苹果汁。嚼苹果能增加饱足感，所以你会因此而少摄入将近15%的热量。
6.混合蛋白粉 美国农业部的科学家称，每天吃55g乳清蛋白，持续23周后，就会比吃碳水化合物的人们多减掉4磅。 7.看到食材的加工 美国康奈尔大学的科学家称，如果能看到食材的加工，那么你吃健康食物的可能性就会增加2.7倍。 8.打扫卫生 印第安纳大学的研究揭示，居所最洁净的人们活动量最多，自然消耗的热量也最多。 9.喝脱脂牛奶 一项美国研究发现，早餐喝2杯半的脱脂牛奶，而不是等热量的饮料，可以减少8.5%的热量摄入。 10.汤里加入鹰嘴豆 往汤里倒入半杯鹰嘴豆，补充蛋白质，有助于为你松弛的肌肉多增加6g的纤维。 | 
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