睡眠对每一个人来说都很重要。那如何拥有良好的睡眠呢?有哪些改善的方法?下面就来具体的了解一下。[url=http://www.wzq007.com/jcxpys/zzs/394.html蔬菜日光性皮炎知道吗[/url]
1、红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
2、蜂蜜[url=<http://www.jdnyyh.com/>北京德胜门中医院皮肤科[/url]
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
3、莲子
莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。 [url=http://www.wzq007.com/jcxpys/zzs/394.html蔬菜日光性皮炎知道吗[/url]
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