本帖最后由 szjlj168 于 2015-6-9 12:35 编辑
健康的身体才是革命的本钱，无意中在网上看到这个作息习惯，特意发到网上来共勉，期待大家能有一个健康的身体，来建设自己美好家庭！:lol
7:00 起床:)
7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。:lol
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。:)
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早饭:P
早饭必须吃，这没有什么好解释的！;P
上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。:lol
8:30-9:00 避免运动:loveliness:
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。:lol
9:00-10:30 安排最困难的工作:loveliness:
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。:handshake
千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。:curse:
10:30 眼睛需要休息一会儿:loveliness:
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。:loveliness:
11:00 吃点水果;P
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。:handshake
请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。:lol
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类:)
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类:)
13:00-14:00 小睡一会儿:sleepy:
请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。:loveliness:
逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。:)
16:00一杯酸奶:loveliness:
酸奶是零负担的健康零食。:lol
酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。:)
19:00 最佳锻炼时间:)
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。:lol
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。:lol
20:00 看电视或看书:)
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。:loveliness:
如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。:handshake
22:00 洗个热水澡:loveliness:
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。:)
22:30 上床睡觉:lol
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。:lol
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
为了健康的身体，我决定坚持了！！！！！
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楼主
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加油啊。
