别被“睡够8小时”绑架了！

发表于 2025-8-28 10:29

很多人都知道“睡眠不足”会导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道的是“睡眠过多”也会增加死亡风险。大家都听过“8小时睡眠理论”，有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累？越来越多的研究发现，睡够8小时可能是很多人的认知误区，“最佳睡眠时长”或许并不是8小时。8小时是一个均值，是一个普遍的规律，并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准，就是第二天觉醒的状态。换句话说，就算前一天睡的时间不长，但睡得很香，第二天起来神清气爽、头脑清晰、精力充沛，就说明睡眠已满足身体需求。

发表于 2025-8-28 13:13

教条主义忽悠，具体因人而异

发表于 2025-8-28 14:22

有时候，睡得多，反而更累。

发表于 2025-8-28 16:47

这种也不一定的，每个人情况不一样，因人而异的。

别被“睡够8小时”绑架了！

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