[养生] 保持健康与活力的四个步骤

楼主| imdes123 发表于 2015-10-27 16:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

　　1使身体的水分和盐分保持均衡的比例(每10杯水补充3-4克盐，大约半勺子左右);

　　2锻炼身体的肌肉，以此提高大脑的工作效率(最好的锻炼方式是散步，早晨和下午散步，可以使酶在24小时内保持活性，并借此清除动脉系统产生的胆固醇沉积物，销毁身体储存的话多余脂肪);

　　3远离那些容易使身体脱水而且还会产生毒素的饮料;

　　4制定每天的平衡膳食计划，蛋白质(**蛋、牛奶和豆类)比例应占20%，另外的80%包括蔬菜、豆类和水果;

　　5享受阳光。

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