社交恐惧症（Social Anxiety Disorder，SAD）是一种心理障碍，常表现为在社交场合中感到紧张、害怕、不适和自卑。以下是一些可能表明你是社恐者的迹象：
避免社交场合，比如不愿意参加派对、会议、社交聚会等。
在社交场合中感到不安、紧张、害怕、甚至恐慌，甚至会出现全身发抖、心跳加速等症状。
总是担心自己的表现和被别人评价，可能会变得过度自我批评。
如果你认为自己可能有社交恐惧症，你可以考虑以下方法来帮助自己：
寻求专业治疗和咨询。
逐渐暴露于社交场合中，从小到大逐渐适应。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
与亲密的朋友或家人讨论你的感受，并获得支持和理解。
请记住，戒掉社交恐惧症需要时间和努力，但不要轻易放弃。始终相信自己能够克服这个问题，并寻求适当的帮助。
如果愿意可以来论坛多聊聊哦~
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